Πώς μπορεί να σας ωφελήσει η γυμναστική στο νερό

Η γυμναστική στο νερό θεωρείται το απόλυτο μέσο ενδυνάμωσης αλλά και αποκατάστασης , προσδίδοντας ταυτόχρονα απεριόριστα οφέλη και απόλυτη αποφυγή τραυματισμών.

Η άσκηση στο νερό παράλληλα έχει τρομερή χρησιμότητα στον τομέα της αποκατάστασης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί, είτε για να βελτιώσει την φυσική ικανότητα των ατόμων, την αθλητική βελτίωση, την αποκατάσταση ασθενών, είτε για συνδυασμό όλων αυτών.

Όταν είμαστε στο νερό σε βάθος έως τους ώμους, το βάρος του σώματος μειώνεται κατά 90%. Το νερό μειώνει τις δυνάμεις που ασκούνται στους μύες και στις αρθρώσεις, ενώ ταυτόχρονα επιτρέπει στα άτομα να κινηθούν σε μεγαλύτερο εύρος με λιγότερο πόνο. Αυτός είναι και ο κυριότερος λόγος που εκτός των νέων αθλητών, οι ηλικιωμένοι και οι έγκυες γυναίκες επιλέγουν αυτήν την ασφαλή τη μέθοδο εκγύμνασης.

Μην ξεχνάμε και την νέα τάση baby swimming οπού μωράκια μαζί με τις μανούλες τους απολαμβάνουν την γυμναστική στο νερό.

Μάλιστα, η γυμναστική στο νερό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να «χτίσετε» γερή καρδιά καθώς όταν βρίσκεστε μέσα στο δροσερό νερό, το αίμα κυκλοφορεί στο σώμα με πιο γρήγορο ρυθμό, ώστε να διατηρεί τη θερμοκρασία του σταθερή. Επομένως, με ένα αερόβιο aqua πρόγραμμα, έχετε σαν αποτέλεσμα τη σταδιακή βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος.

Παράλληλα, όπως συμβαίνει και με κάθε συχνή και διαρκή μέθοδο εκγύμνασης, η άσκηση στο νερό είναι ένα ιδανικό αγχολυτικό. Η άσκηση δίνει το ερέθισμα στον εγκέφαλο να απελευθερώσει χημικές ουσίες που κάνουν το σώμα να νιώσει καλά. Πόσο μάλλον από τη στιγμή που ο ασκούμενος αισθάνεται ήδη μία μεγάλη χαρά από το γεγονός ότι έχει βρεθεί στην πισίνα ή στη θάλασσα.

Ένα ακόμα πολύ σημαντικό πλεονέκτημα που προσφέρει η άσκηση στο νερό, είναι ότι δεν απαιτείται κάποιου είδους ιδιαίτερος ή ακριβός εξοπλισμός.

Εξαιτίας της αντίστασης του νερού, ακόμα και τα προγράμματα που πραγματοποιούνται σε στάθμη ύψους ως τη μέση ή το στήθος, είναι αρκετά αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, τη βελτίωση του καρδιαγγειακού και τη μυϊκή ενδυνάμωση.

Πηγή: govastileto.gr

Share:

Facebook
Twitter
LinkedIn
Email

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η πρώτη γυναίκα Α’ μηχανικός σε φρεγάτα του ΠΝ: Η προσφορά στην πατρίδα

Για δέκατη τέταρτη συνεχόμενη χρονιά απονεμήθηκαν τα Βραβεία Ευκράντη, τα οποία διοργανώνονται από τα Ναυτικά Χρονικά, με την αρωγή και την υποστήριξη του Ιδρύματος Αικατερίνης Λασκαρίδη. Η τελετή απονομής έλαβε χώρα σε μια ιδιαίτερα συγκινησιακή ατμόσφαιρα στον προαύλιο χώρο της Σχολής

Βυθίστηκε σκάφος στον Ωρωπό – Εντοπίστηκαν οι δύο επιβαίνοντες

Ενημερώθηκε, μεσημβρινές ώρες χθες, η Λιμενική Αρχή Ωρωπού από ιδιώτη, για ανατροπή σκάφους και ύπαρξη ατόμων στη θάλασσα, στην περιοχή Χαλκουτσίου Ωρωπού Αττικής και σε απόσταση περίπου διακοσίων (200) μέτρων από το αλιευτικό καταφύγιο της ανωτέρω περιοχής. Άμεσα στην περιοχή μετέβη

Οριστικοί Πίνακες Συμμετεχόντων & Απορριφθέντων διαγωνισμού Αξιωματικών Λ.Σ.-ΕΛ.ΑΚΤ. ειδικότητας Υγειονομικού (Ιατρών) έτους 2022 – Πίνακες κατά φθίνουσα σειρά συνολικού αριθμού μορίων

Ανακοίνωση του Λιμενικού 1. Ανακοινώνεται ότι, την 12-08-2022, ημέρα Παρασκευή, αναρτήθηκαν στην ιστοσελίδα του Λιμενικού Σώματος – Ελληνικής Ακτοφυλακής (www.hcg.gr), καθώς και στο κτίριο του Αρχηγείου Λ.Σ-ΕΛ.ΑΚΤ, στην Ακτή Βασιλειάδη, Πύλες Ε1-Ε2, οι κάτωθι Πίνακες του διαγωνισμού απευθείας Κατάταξης Αξιωματικών Λ.Σ.-ΕΛ.ΑΚΤ. ειδικότητας Υγειονομικού έτους 2022,

Ύπατη Αρμοστεία: Περίπου 1.200 νεκροί μετανάστες στο Αιγαίο και την Αν. Μεσόγειο

Η Ύπατη Αρμοστεία επισημαίνει ότι το πρώτο εξάμηνο του 2022 σχεδόν 1.200 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους ή αγνοούνται στη θάλασσα, στην προσπάθειά τους να φτάσουν στην Ευρώπη μέσω της Μεσογείου και της βορειοδυτικής Αφρικανικής θαλάσσιας οδού. Στον αριθμό αυτόν περιλαμβάνονται τουλάχιστον 25 νεκροί ή αγνοούμενοι