Οι πιο υγιεινές τροφές για πρωινό

Ο σύχρονος τρόπος ζωής το έχει βάλει σε δεύτερη μοίρα. Το 60% παγκοσμίως θεωρεί πρωινό ένα ποτήρι καφέ και κάτι έτοιμο συσκευασμένο που συνήθως το τρώμε στα όρθια ή καθοδόν για την εργασία μας.

Όμως οι ειδικοί επιμένουν πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και μπορεί να μας γεμίσει με ενέργεια μέσα στην ημέρα, ενώ μπορεί να μας γλυτώσει από περιττές ατασθαλίες που μας επιβαρύνουν με θερμίδες και λίπος.

Δείτε τι πρέπει να προτιμούμε για το πρώτο γεύμα της ημέρας.

Αυγά

Είναι πεντανόστιμα, έχουν θερμίδες που προσφέρουν ενέργεια για πολλές ώρες, έχουν βιταμίνες και κυρίως βιταμίνη D, που βοηθάει στο να φτιάξουμε ισχυρό ανοσοποιητικό. Κάθε αυγό, επίσης, περιέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και χολίνης, που είναι αναγκαία για την υγεία του εγκεφάλου.

Ψωμί και πάστα ξηρών καρπών

Το ψωμί κατά προτίμηση να είναι ολικής άλεσης πάνω μπορείς να προσθέσεις αλεσμένους ξηρούς καρπούς με λίγο ελαιόλαδο. Είναι ένα από τα πιο πλήρη γεύματα που μπορείς να έχεις.

Βρώμη

Η βρώμη είτε την προσθέσεις στο γάλα ή στο γιαούρτι προσφέρει το αίσθημα του κορεσμού για πολλές ώρες, ενώ μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Και όπως είναι ήδη γνωστό κάνει καλό στη λειτουργεία της καρδιάς.

Smoothies από φρούτα

Κατά γενική ομολογία είναι νόστιμα, αλλά δεν είναι χορταστικά. Μπορείτε όμως στο smoothie που θα φτιάξετε να προσθέσετε λίγα γραμμάρια πρωτείνης ώστε να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

Share:

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Λέσβος: Με τους εκπροσώπους των εργαζομένων Λιμενικού Σώματος Λέσβου ο Περιφερειάρχης

Με εκπροσώπους της Ένωσης Προσωπικού Λιμενικού Σώματος Λέσβου συναντήθηκε σήμερα ο Περιφερειάρχης Βορείου Αιγαίου Κωνσταντίνος Μουτζούρης, οι οποίοι τον ενημέρωσαν για τα ζητήματα που τους απασχολούν. Ο Περιφερειάρχης τους συνεχάρη για την αυταπάρνηση που δείχνουν στην φύλαξη των θαλάσσιων συνόρων

Μεταναστευτικό. Απαντάμε με έργα, εικόνα και αριθμούς

Η Πανελλήνια Ομοσπονδία Λιμενικών – Π.Ο.Λ.  υποχρεώνεται για ακόμη μία φορά να απαντήσει σε αυτούς που εκμεταλλεύονται τον πόνο και τον αγώνα των ανθρώπων που η ανάγκη για επιβίωση, τους φέρνει αντιμέτωπους με τα κυκλώματα των έμπορων ζωής και πολύ συχνά

Επείγουσα Ανάγκη για Κεντρικές Οδηγίες από το Υπουργείο Ναυτιλίας και Νησιωτικής Πολιτικής σχετικά με τη Σεισμική Δραστηριότητα

Γράφει ο Νίκος Ι. Σπανός Υποναύαρχος ΛΣ-ΕΛΑΚΤ (εα), Πρώην Δ/ντής Λιμένων – Λιμενικής Πολιτικής & Λιμενικής Αστυνομίας   Οι πρόσφατοι σεισμοί και η ηφαιστειακή δραστηριότητα που καταγράφηκαν στο ηφαιστειακό σύμπλεγμα της Σαντορίνης, καθώς και η σεισμική δραστηριότητα σε άλλες θαλάσσιες

Η ναυτιλία συνεισφέρει 14 δισ. ευρώ στο ΑΕΠ της Ελλάδας

Η πρόσφατη μελέτη της McKinsey & Company, σε συνεργασία με την Ένωση Ελλήνων Εφοπλιστών, αποκαλύπτει την καθοριστική συμβολή του κλάδου της ελληνικής ποντοπόρου ναυτιλίας στην παγκόσμια και την εγχώρια οικονομία. Η μελέτη αναδεικνύει τη στρατηγική σημασία της ελληνόκτητης ναυτιλίας, η

Μετάβαση στο περιεχόμενο