Αν ψάχνετε ένα εναλλακτικό και φυσικό τρόπο για να διώξετε το άγχος από την εργασία και την καθημερινότητα και παράλληλα να αθληθείτε και να κοινωνικοποιηθείτε, τότε η λύση βρίσκεται στη χειμερινή κολύμβηση. Αυτή σχετίζεται πλέον με την ευτυχία, τη βελτίωση της ψυχικής και της σωματικής υγείας και μάλιστα αυτό επιβεβαιώνεται και επιστημονικά.
Ο Πέτρος Παρθένης, ιδρυτής της κολυμβητικής κοινότητας Weswim, σύμβουλος επικοινωνίας αθλητών και αθλητικών διοργανώσεων στη φύση, διοργανωτής αθλητικών δράσεων, παρουσιαστής αθλητικών διοργανώσεων, μιλά στο businessdaily.gr για τη χειμερινή κολύμβηση, τα οφέλη και τα σημεία που χρήζουν προσοχής.
Επίσης, έχει δημιουργήσει το πρώτο ελληνικό κανάλι στο Youtube (Petros Parthenis) με συμβουλές για την κολύμβηση, το ελληνικό brand Weswim (e-shop) που εξειδικεύεται σε προϊόντα γύρω από την κολύμβηση στη θάλασσα. Τα μότο του είναι «κολύμπι σε θάλασσες, λίμνες, ποτάμια και πισίνες 365 μέρες το χρόνο» και «πόδια στην άμμο 365 μέρες το χρόνο».
Τι είναι το Weswim
Το Weswim ξεκίνησε όταν ο Πέτρος Παρθένης είχε την ιδέα τον Οκτώβρη του 2016 να δημιουργήσει ένα διαδικτυακό κάλεσμα σε κολυμβητές για οργανωμένες ομαδικές συναντήσεις κάθε Κυριακή, με σκοπό να κολυμπάνε όλοι μαζί με ασφάλεια και να κοινωνικοποιούνται. Σήμερα έχουν δώσει το παρόν περισσότεροι από 8.500 κολυμβητές σε 400 συναντήσεις ενώ έχουμε 35.000 διαδικτυακά μέλη που ακολουθούν τις Weswim Κυριακές, συμμετέχουν σε εκδρομές, αλλά και κολυμβητικές δράσεις που διοργανώνουμε σε όλη την Ελλάδα.
Είναι ένα project που παρακινεί, οργανώνει και βοηθά τους ανθρώπους να αναζητήσουν μια αλλαγή στο στυλ ζωής τους, κολυμπώντας σε ένα μη ανταγωνιστικό (ενίοτε και αγωνιστικό) πνεύμα και να βιώσουν την φύση και τις θάλασσες και ακτές σπάζοντας με αυτό τον τρόπο τον κύκλο της μοναξιάς, αλλά και βοηθώντας τους να βελτιώσουν το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης και την ψυχολογική τους ισορροπία.
Οι συναντήσεις γίνονται ως επί το πλείστον κάθε Κυριακή από Οκτώβρη μέχρι Μάιο στην Αθηναϊκή Ριβιέρα (Ακτή Βουλιαγμένης), αλλά και σε όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό με την διοργάνωση οργανωμένων εκδρομών, αλλά και προπονητικών κολυμβητικών / τουριστικών camp.
Το Weswim είναι μια ομάδα ανοιχτή σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία. Το μόνο που χρειάζεται να έχει κάποιος είναι καλή σχέση με το υγρό στοιχείο, πετσέτα, σκουφάκι, γυαλάκια , ατομική σημαδούρα ασφαλείας (υποχρεωτική) και φυσικά μαγιό. Προϋπόθεση, βέβαια, είναι κάποιος να διαθέτει κάποιες βασικές γνώσεις κολύμβησης και να έχει κάνει πρόσφατες καρδιολογικές εξετάσεις ειδικά αν πρόκειται να κολυμπάει τον χειμώνα (προληπτικά εφόσον δεν υπάρχει καταγεγραμμένο περιστατικό).
Η διαδρομή που ακολουθείται τις Κυριακές στη Βουλιαγμένη είναι τριγωνική και παράκτια, είναι βατή για όλους και έχει την ασφάλεια της επίβλεψης δυο επαγγελματιών ναυαγοσωστών. Δεν απαιτείται κάποια συνδρομή παρά μόνο το κόστος της εισόδου στην πλαζ Βουλιαγμένης.
Τα οφέλη της χειμερινής κολύμβησης
Πρόσφατες έρευνες και αναφορές υποστηρίζουν ότι η έκθεση στο κρύο νερό μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στη διάθεση και τη γενική ψυχική ευεξία. Ορισμένες από τις πιθανές ωφέλειες, σύμφωνα με τον Πέτρο Παρθένη περιλαμβάνουν:
Απελευθέρωση ενδορφινών: Η έκθεση στο κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που συνδέονται με την αίσθηση της ευτυχίας και τη μείωση του στρες.
Μείωση του στρες: Η χειμερινή κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, προάγοντας έτσι την ψυχική ηρεμία.
Βελτίωση της διάθεσης: Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ενεργοποιημένοι και με καλύτερη διάθεση μετά από μια βουτιά στο κρύο νερό.
Αύξηση της ανθεκτικότητας: Η τακτική έκθεση στο κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ψυχικής και σωματικής ανθεκτικότητας, καθώς το σώμα μαθαίνει να προσαρμόζεται σε δύσκολες συνθήκες. Στις βόρειες χώρες Νορβηγία, Σουηδία, Δανία και Φινλανδία οι μητέρες αφήνουν τα καρότσια με τα μωρά έξω συχνά για να προπονήσουν ακριβώς αυτή τη ανθεκτικότητα και να την καλλιεργήσουν στα παιδιά από μικρά.
Κοινωνική αλληλεπίδραση: Συχνά, η χειμερινή κολύμβηση γίνεται σε ομάδες, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τους κοινωνικούς δεσμούς σε μια εποχή που επικοινωνούμε κυρίως ηλεκτρονικά ή επικοινωνούμε λιγότερο και τέλος, παρέχει μια αίσθηση κοινότητας και αλληλοϋποστήριξης.
Επιπλέον, η κολύμβηση στο κρύο νερό, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, όπως ανέφερε η γιατρός Hana Patel, στο αγγλικό περιοδικό Fit&Well. Η καρδιά σας ασκείται καλά όταν κολυμπάτε σε κρύο νερό γιατί πρέπει να δουλέψει πολύ σκληρά για να σας κρατήσει ζεστή. «Τα ψυχρότερα περιβάλλοντα προκαλούν ρίγη για να παρέχουν θερμότητα στο σώμα», εξηγεί η Hana Patel, γιατρός με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο. «Για να γίνει αυτό, η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να παρέχει οξυγόνο μέσω του αίματος στους μύες».
Το Journal of Biomechanical Medicine υποστηρίζει ότι μεταξύ των οφελών περιλαμβάνεται και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι χειμερινοί κολυμβητές φαίνεται σίγουρα να είναι πιο ανθεκτικοί σε ορισμένους τύπους ασθενειών. Αυτό συμβαίνει επειδή η κολύμβηση στο κρύο νερό πυροδοτεί την απελευθέρωση λευκών αιμοσφαιρίων, «τους στρατιώτες του ανοσοποιητικού σας συστήματος».
Ακόμη, η χειμερινή κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με το ίδιο αγγλικό περιοδικό. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Circumpolar Health διαπίστωσε ότι η τακτική κολύμβηση σε κρύο νερό μπορεί να μειώσει το «κακό» σωματικό λίπος στους άνδρες και να έχει θετική επίδραση στο «καλό» λίπος.
Σημεία που χρήζουν προσοχής
Η χειμερινή κολύμβηση απευθύνεται σε όλους και όλες και δεν υπάρχει κανένας περιορισμός σε ηλικία, κοινωνικό status ή οτιδήποτε μπορεί να περιορίσει ή να μας απομακρύνει από την έκθεση σε αυτή τη συνήθεια ευεξίας.
«Ακόμα και τα παιδιά μικρής ή προσχολικής ηλικίας μπορούν να εκτεθούν και να το δοκιμάσουν, αρκεί οι γονείς τους να μην είναι φοβικοί με την έκθεση σε φυσικές συνθήκες που υπάρχουν στο περιβάλλον εκατομμύρια χρόνια. Ο άνθρωπος είναι ανθεκτικό ον και όσο περισσότερο προπονεί αυτή την ανθεκτικότητα, τόσο πιο εύκολα αντιπαρέρχεται τις όποιες δυσκολίες της ζωής, άρα οι χειμερινές βουτιές είναι και μια καλή εκπαίδευση του ανθρώπου να αναλαμβάνει ρίσκα στη ζωή και να εκτίθεται σε αυτή χωρίς φοβίες, να αφήνεται», όπως επισήμανε ο Πέτρος Παρθένης.
Ωστόσο αυτό που χρειάζεται προσοχή ειδικά για μεγαλύτερες ηλικίες και μάλιστα κυρίως για όσους δεν αθλούνται ή δεν εκτίθενται στη φύση ή για αυτούς που μένουν πολύ στο νερό, είναι να λάβουν τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας (στολή κολύμβησης neoprene), καθώς η έκθεση σε πολύ κρύο νερό μπορεί να είναι επικίνδυνη για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις.
Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα στη φύση, ειδικά σε ακραίες συνθήκες όπως είναι η χειμερινή κολύμβηση. Πάντα να κολυμπάτε παράκτια και όσο το δυνατόν σε οργανωμένες παραλίες με ναυαγοσώστη, να έχετε μαζί σας ατομική σημαδούρα ασφαλείας και να φροντίζετε να κολυμπάτε με κάποιον φίλο ή φίλη.
Αξίζει να αναφερθεί ότι στο πλαίσιο της κοινωνικής αλληλεπίδρασης, το Weswim αναλαμβάνει από κοινού κοινωνική δράση μαζί με το περιοδικό δρόμου Σχεδία και διοργανώνουν και φέτος κολυμβητική εκδήλωση που θα πραγματοποιηθεί στις 16/3/2025 στο χώρο της Πλαζ Βουλιαγμένης, με σκοπό την προώθηση και την ευαισθητοποίηση του ευρύ κοινού γύρω από το έργο Σχεδίας, αντικείμενο της οποίας αποτελεί η υποστήριξη της προσπάθειας των αστέγων και των κοινωνικά αποκλεισμένων ανθρώπων να ενταχθούν ή να επανενταχθούν στον κοινωνικό ιστό. Η δράση υποστηρίζεται και υλοποιείται χάρη στη συνδρομή του Ιδρύματος Αθανάσιος Κ. Λασκαρίδης και της Ακτής βουλιαγμένης (ΕΤΑΔ), αλλά και πολλών ακόμα χορηγών και υποστηρικτών.
