Το «πολυφάρμακο» που αυξάνει το μεταβολισμό, μειώνει την πίεση και καταπολεμά το άγχος

Μειώνει τα τριγλυκερίδια, ρίχνει την πίεση, αυξάνει τον μεταβολισμό… Διαβάστε όλα τα οφέλη της άσκησης στη σωματική και ψυχική υγεία και πάρτε την απόφαση να την βάλετε στην καθημερινότητά σας

*Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Η άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωματική και ψυχική υγεία και συνίσταται ως μέσο πρόσληψης και αποκατάστασης χρόνιων παθήσεων. Στα πλεονεκτήματα της άσκησης για όλες τις πληθυσμιακές ομάδες συγκαταλέγονται:
• Βελτίωση του καρδιαναπνευστικού συστήματος
• Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
• Βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, μέσω μείωσης τριγλυκεριδίων, μείωσης χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης και αύξησης υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης
• Αύξηση της ευαισθησίας των μυών στην ινσουλίνη
• Αύξηση της άλιπης σωματικής μάζας
• Αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού
• Μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους
• Αύξηση ή διατήρηση της οστικής πυκνότητας
• Μείωση της πιθανότητας πρόκλησης πτώσεων σε ηλικιωμένα άτομα
• Μείωση του άγχους
• Πρόληψη ή και μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης
• Βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της αυτοεικόνας
• Βελτίωση της αυτοπεποίθησης.

Η άσκηση εμπίπτει σε αρκετές πτυχές της ψυχολογικής και σωματικής υγείας, στη γνωσιακή απόδοση, τη συναισθηματική ρύθμιση, τη δομή και λειτουργία του εγκεφάλου και την ακεραιότητα ενός ευρέος φάσματος βιοδεικτών που συνδέονται με τα μοριακά συστήματα, για τη διατήρηση της νευρικής λειτουργίας και πλαστικότητας.

Αρκετές μελέτες έχουν ασχοληθεί με την επίδραση της άσκησης έναντι των εκφράσεων διαταραχών που σχετίζονται με την επιληψία και άλλες ψυχικές διαταραχές. Η αερόβια άσκηση , όπως το κολύμπι ή το τρέξιμο, αυξάνουν τη χωρητικότητα της καρδιάς και των πνευμόνων έχοντας και ευεργετικά αποτελέσματα για τη δομή, λειτουργία, ανάπτυξη και ακεραιότητα του εγκεφάλου.

Share:

Facebook
Twitter
WhatsApp
Email

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Αυξήθηκαν οι θάνατοι από πνιγμό

Ο συνολικός αριθμός των θανάτων από πνιγμό σε θαλάσσιες περιοχές ευθύνης των λιμενικών Αρχών αυξήθηκε, σύμφωνα με την ΕΛΣΤΑΤ, το 2023 σε σχέση με το 2022 κατά 18,1%, από 72 σε 85. Επίσης, σημαντική αύξηση κατέγραψε ο αριθμός ατυχημάτων με

Σε ρότα πράσινης μετάβασης κινείται η ναυτιλιακή βιομηχανία

Μετατροπή-επιμέλεια κειμένου: «ΛΙΜΕΝΙΚΑ ΝΕΑ» Η ναυτιλιακή βιομηχανία αξιολογεί προσεκτικά τις επιλογές καυσίμων και τεχνολογίας που υπάρχουν διαθέσιμες σε μια περίοδο που υπάρχει μεγαλύτερη σαφήνεια σχετικά με τους παγκόσμιους στόχους μείωσης των εκπομπών, την τιμολόγηση των εκπομπών διοξειδίου του άνθρακα και

Μεγάλη κατολίσθηση βράχων στο Αλεποχώρι – Κλειστός ο δρόμος μέχρι την 1η Απριλίου

Μεγάλη κατολίσθηση σημειώθηκε στο Αλεποχώρι, με αποτέλεσμα να κλείσει ο δρόμος Σχοίνου – Αλεποχωρίου από το βράδυ της Τρίτης, με εντολή να παραμείνει κλειστός μέχρι την Δευτέρα 1η Απριλίου. Η σχετική εντολή δόθηκε από το Υπουργείο Περιβάλλοντος και Ενέργειας, μετά από αυτοψία, για την προστασία της

Έντεκα μετανάστες για κάθε 1.000 Ευρωπαίους

Μέσα σε μόλις ένα χρόνο ο αριθμός των ανθρώπων που αποφάσισαν για οποιονδήποτε λόγο να μεταναστεύσουν στην Ευρωπαϊκή Ένωση διπλασιάστηκε. Σύμφωνα με τα στοιχεία που δημοσίευσε χθες η στατιστική υπηρεσία της Ε.E., Eurostat, το 2022, 5,1 εκατ. μετανάστες εισήλθαν στο «μπλοκ»

Μετάβαση στο περιεχόμενο